Nos cours
WOD
Autrement dit, « l’entrainement du jour », sont des créneaux d’une heure limités à 12 personnes. Ils sont accessibles à tous les niveaux et comprennent un échauffement, un skill (travail technique d’un mouvement) et d’un metcon (l’exercice du jour), le tout encadré par un coach diplômé. L’entrainement du jour est constamment varié, sous différents formats afin de surprendre votre corps à chaque fois.
FONDATION
Pour débuter votre aventure CrossFit de manière adaptée vous devrez effectuer 2 séances d’initiation d’une heure chacune, à travers lesquelles vous découvrirez les exercices de base ainsi que la méthodologie CrossFit afin de pouvoir commencer avec nous dans les meilleures conditions !
Functionnal Bodybuilding
Parce qu'une charpente solide est un élément clé d'une pratique sportive saine
FBB, autrement dit, la pratique de la musculation fonctionnelle. On y reprend les principes d'exercices à poids de corps, avec des élastiques ou avec des charges
externes (KB, DB, Barre ...)
L'objectif du cours est de vous renforcer pour améliorer votre résistance musculaire, de vous sentir mieux physiquement mais aussi de prévenir d'éventuelles blessures.
De quoi gagner en force, en contrôle et en solidité pour pouvoir ensuite exprimer pleinement votre potentiel sur vos WODs.
Spécifique Haltérophilie
L'haltérophilie intègre deux mouvements principaux : le Clean and Jerk et le Snatch, respectivement l'épaulé jeté et l'arraché en français.
La maîtrise de ces deux mouvements avec une bonne technique vous permettra de développer votre force, votre vitesse et votre puissance. Mais également votre coordination, votre agilité, votre précision et votre équilibre !
Pendant 1 heure vous travaillerez en détail sur chaque aspect du mouvement afin d'améliorer votre technique et ainsi être plus efficace sur vos Wods !
